Як охолодитися у спекотну погоду?

Что пить в жару и как охладиться изнутри? Об этом рассказала известная разрушительница мифов и и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.
— Жара, полдень, сухое городской воздух … Как же хочется ледяной воды или мороженого! Охладиться изнутри. Правда, логично? .. Как вы догадались, пора распрощаться с очередным мифом, — рассказывает Супрун.

Мороженое не охлаждает.
Холод, который нам передаст 100 грамм мороженого несущественный, ведь мы значим десятки килограмм. Зато оно даст нам энергию, а значит — тепло. Приятные ощущения от мороженого связанные прежде всего с его вкусом. А свежесть от льда или холодной воды — с действием холода на рецепторы ротовой полости и лишении ощущение жажды.

Чтобы почувствовать прохладу, следует охладить кожу, а не желудок.
Кожа охлаждается, когда из нее испаряется влага, например, пот. Экспериментально доказано, что тело реагирует на холодную воду уменьшением потоотделения, а значит хуже охлаждается и сохраняет тепло. Зато горячий чай придает нам тепла, и тем самым заставляет чрезмерно потеть. Если погода сухая, ветреная, мы не плотно одеты, тогда пот будет свободно испаряться и дарить коже желанную прохладу.

Чая много потребляют в тропических и пустынных регионах мира
Хотя миф о ледяную воду не выдержал проверки фактами, зато традиции подтверждают данные современных экспериментов. Во влажные или совершенно безветренные дни, или когда вас много одежды, этот трюк с чаем или теплой водой может не сработать. Тогда советуют пить прохладную воду. Холодную воду стоит также пить людям, не потеют через собственные физиологические особенности.

Обязательно позаботьтесь о воде или чай наготове
В любом случае, жаркая погода означает рост вашей потребности в питье. Обычно, взрослый человек теряет с потом 0,5-1 л жидкости в сутки. А в жару потери могут достигать 1-1,5 л в час. Поэтому обязательно позаботьтесь о воде или чай наготове. Следует восстановить не только запасы жидкости, но и ионов.

НЕТ сладким напиткам
От сладких напитков лучше воздержаться — они способствуют развитию кариеса и кормят нас пустыми калориями. ВОЗ отмечает вреде подслащенных напитков.