Украинская спортсменка Анита Луценко показала эффективные упражнения для укрепления мышц спины

Известная украинская спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко показала действенное упражнения для мышц спины. Выполняя его всего по пять минут в день, вы довольно быстро избавитесь от сутулости. 

Упражнение для укрепления мышц спины и от сутулости от Аниты Луценко:

• Резину, скакалку или полотенце растянуть в стороны, чтобы появилось напряжение мышц сверху спины. Плечи опустить.
• Наклониться вперед с абсолютно ровной спиной, колени полусогнуты. Подтянуть живот и мышцы тазового дна.
• Поднимать руки вверх (к ушам) постоянно растягивая резину или полотенце в руках. 
• Выполнить 10 повторений, всегда 2 подхода!
• Важно: не округлять спину и держать живот подтянутым в течении всего упражнения.

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С Рождеством всех! ? Сегодня выходной, поэтому больше шансов, что вы найдёте 5 мин для своего тела?? Упражнение для укрепления мышц спины и от сутулости. 1. Резину, скакалку или полотенце растянуть в стороны, чтоб появилось напряжение мышц сверху спины. Плечи опустить. 2. Наклониться вперёд с абсолютно ровной спиной, колени пристёгнутый. Подтянуть живот и мышцы тазового дна. 3. Поднимать руки вверх (к ушам) постоянно растягивая резину или полотенце в руках. 4. Выполнить 10 повторений всего 2 подхода! Важно: не округлять спину и держать живот подтянутым в течении всего упражнения.

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty) 7 Янв 2019 в 1:14 PST

Когда в организме снижается уровень глюкозы, то у нас мгновенно возникает желание съесть чего-нибудь сладенького. Потому Анита Луценко также рассказала, что делать, если очень хочется сладкого:

"Срыв – не катастрофа! Давай договоримся. Захотела съесть что-то вредное (а ты всегда знаешь, что это) – сначала делаешь 20 приседаний. Они начинают вырабатывать гормон счастья и твою новую привычку. Это работает. Обещаю!".