Осторожно! Над Киевом ядовитый смог! ТОП-12 советов врача как остаться в живих!
Обычный туман здоровью не навредит, если у вас нет проблем с сердечной и легочной недостаточностью, поскольку он затрудняет дыхание, говорит Коррупция Спорт
Но так как никто со стопроцентной уверенностью пока не может сказать, опасна ли дымка окутавшая Киев на всякий случай воспользуйтесь нашими советами:
1. Избегать длительного пребывания на воздухе, особенно детям и беременным женщинам.
2. Не стоит лишний раз открывать окна. А если уже пришлось, то нужно завешивать их влажной тканью и периодически ее менять.
3. Самое время включить кондиционеры и системы очистки воздуха.
4. Имеет смысл ограничить от употребления алкогольных напитков и поменьше курить.
5. Если пахнет дымом рекомендуется надевать защитные маски. Особенно это касается пожилых людей, детей и тех, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими болезнями легких и аллергией.
6. Увеличьте потребление жидкости до 2-3 литров в день для взрослых.
7. Для возмещения потери солей и микроэлементов советуют пить подсоленную и минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализованные напитки, кислородно-белковые коктейли.
8. Неплохо временно отказаться от жирной пищи и есть легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами еду, отдавать предпочтение овощам и фруктам. Исключить газировку.
9. Нужно несколько раз в день принимать душ.
10. Промывайте нос и горло.
11. Для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями важно измерять артериальное давление не менее 2 раз в день, при устойчивой артериальной гипертензии — обратиться к врачу.
12. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.
