Никогда не делайте это перед сном, если хотите хорошо выспаться

Никогда не делайте это перед сном, если хотите хорошо выспаться

Ученые опровергли распространенный миф о том, что это помогает заснуть. Они провели серию экспериментов на мышах и крысах, чтобы изучить — что происходит с аденозином в головном мозге в присутствии алкоголя

Многие люди используют алкоголь, чтобы проще заснуть.

Если бы это утверждение не было мифом, то в народе бы не появилась поговорка о том, что «сон пьяницы короткий и тревожный». На самом деле, на первых порах алкоголь ввергает человека в некое подобие тяжелого наркотического сна, который имеет мало чего общего с настоящим отдыхом. Человек, который решил использовать алкоголь в качестве снотворного, рискует вскоре стать алкогольно зависимым и начать страдать от большого нарушения сна.

Наркологам уже давно известно, что алкогольное бессонница является предвестником скорого наступления «белой горячки» и ряда других психозов, связанных с неуемным потреблением спиртного. Поэтому в качестве средства против бессонницы специалисты рекомендуют физическую активность и занятия спортом, по возможности — на свежем воздухе.

Однако новое исследование показывает, что хотя алкоголь и ускоряет засыпание, он нарушает сон и, в конце концов, способен вызвать бессонницу, нарушение систему регуляции сон / бодрствование. Исследователи из Школы медицины Университета Миссури в Колумбии (США) доложили о своих поисках в журнале «Alcohol». Они изучали отношения между употреблением алкоголя и сном в течение пяти лет жизни человека.

Руководитель исследования Махеш Таккар, научный директор кафедры неврологии, объяснил, распространено мнение, что алкоголь вызывает сонливость, нарушение циркадный 24-часовой ритм. Однако выяснилось, что алкоголь влияет на личный «гомеостаз сна», который регулирует механизм сна и бодрствования. Для регуляции организм использует аденозин, который синтезируется в клетках. Уровень аденозина вне клеток возрастает в период бодрствования организма и снижается в течение сна. Когда внеклеточный аденозин накапливается, он блокирует «клетки бодрствования» мозга. При снижении же уровня аденозина, клетки бодрствования становятся активными. Вот почему, если человек ложится спать раньше обычного, происходит сдвиг гомеостаза сна, что может привести к пробуждению среди ночи или на рассвете.

Ученые провели серию экспериментов на мышах и крысах, чтобы изучить — что происходит с аденозином в головном мозге в присутствии алкоголя. Оказалось, что алкоголь повышает внеклеточный содержание аденозина, инактивирует «клетки бодрствования».

Как заключил соавтор работы, Прадип Сахота, заведующий кафедрой неврологии Университета Миссури, теперь всем понятно, что употреблять алкоголь в качестве снотворного не стоит. Алкоголь нарушает сон и снижает качество сна.

Кроме того, алкоголь является диуретиком, который обязательно заставит подняться с постели гораздо раньше.