Как питаться в офисе чтобы не поправляться

При напряженном рабочем графике мы часто забываем о здоровом питании и вместо правильной пищи съедаем то, что под рукой.

Коррупция Спорт, расскажет что делать, чтобы избавиться от вредных привычек питания на работе.

1. Не перенимать вредные привычки Первое, что вы должны понимать поведение, как физическая, так и психическая, социально заразна. Человеку по природе свойственно подражать другим, поэтому обратите внимание на то, какие вредные привычки можно перенять у своих коллег, и проконтролируйте, чтобы этого не произошло.

2. Найдите единомышленников Гораздо легче удержаться от соблазна, когда чувствуешь поддержку со стороны. Поэтому постарайтесь найти на работе единомышленника по здоровому питанию и помогайте друг другу.

3. Стремитесь к здоровой рабочей обстановки Исследования показали, что во многом наше питание зависит от того, в каких условиях мы работаем. Постарайтесь правильно обустроить свое рабочее место, а также согласуйте рабочий график так, чтобы он не вредил вашем питания.

4. Практика сознательного питания Прежде чем съесть что-то вредное, остановитесь и задумайтесь, действительно ли вам это необходимо. Если желание все же преодолевает, попробуйте применить дыхательные или другие практики релаксации — подобные порывы часто обусловлены стрессом, а не голодом.

5. Заведите новые привычки Чтобы избавиться от вредных привычек, заведите здоровы. Например, замените сладости фруктами и так же систематически, как когда-то ели конфеты, каждый раз берите какой фрукт. При этом не забывайте контролировать количество: от нескольких килограммов фруктов пользы тоже не будет.