Хроническая усталость: как не перегореть в бешеном городском темпе!

По словам специалистов, даже минимальные спортивные нагрузки оказывают бодрящий эффект на организм. Во время движения улучшается кровообращение внутренних органов и головного мозга (он насыщается кислородом и начинает лучше справляться с интеллектуальными нагрузками), информирует Коррупция Спорт

После получасовой тренировки в организме вырабатываются эндорфины – вещества, повышающие настроение, прогоняющие хандру и депрессию.

Кроме того, движение помогает сжигать гормоны стресса – адреналин и кортизол, которые приводят к раннему старению организма. А потому повышать энергетический потенциал организма лучше всего за счет спортивных нагрузок, а не искусственных стимуляторов типа энерготоников или кофеиносодержащих напитков.

Не менее эффективны препараты растительного происхождения, повышающие адаптационные возможности организма (адаптогены). Самые известные из них: настойка родиолы розовой, элеутерококка, эхинацеи, лимонника, женьшеня.

Сами по себе растения, из которых изготавливают адаптогены, токсичны, но в малых дозах могут оказаться полезными для организма. Так, 10 капель лимонника или эхинацеи повышают защитные силы организма, способствуют обострению памяти и зрения, прогоняют плохое настроение и повышают общий тонус организма. Правда, благотворное действие этих препаратов наступает не сразу, а лишь спустя 3-4 дня после начала приема.