5 советов, которые помогут уберечь себя во время жары

Все с нетерпением ждали лето, его теплое солнечные лучи, время для отдыха и хорошее настроение. Однако жаркое летнее солнце может быть опасным и стать причиной плохого самочувствия. Как уберечь себя от жары и избежать проблем со здоровьем — читайте в наших рекомендациях.

1. Не загорать в самую жару пожилым людям, детям и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также не стоит обливаться холодной водой, ведь так вы можете сделать себе еще хуже. Кроме того, помните, что самое опасное время для загара — с 12:00 до 16:00.

Если вы хотите смочить голову, это нужно делать водой комнатной температуры, — утверждает врач.

2. Носить летние головные уборы. Головные уборы светлых оттенков помогут избежать перегрева головы, которое может вызвать повышение температуры, головокружение и даже потерю сознания.

3. Пить много воды. В особенно жаркие дни эксперты советуют не ограничивать себя в жидкости и пить воду каждые 15-20 минут маленькими глотками. Вода должна быть не слишком холодной. Поможет охладить тело теплый зеленый чай без сахара.

4. Правильно питаться. В жару мы часто чувствуем отсутствие аппетита, однако нельзя совсем ограничивать себя в питании. Ешьте 4-5 раз в день малыми порциями. Потребляйте больше сезонных фруктов и овощей. Готовьте больше салатов и избегайте жирной и вредной пищи.

5. Проветривайте помещение. Конечно, именно кондиционеры становятся спасителями в жаркие летние дни, но это не значит, что не нужно проветривать комнату. Делайте регулярное проветривание утром и вечером.