Всего одно упражнение поможет избавиться от боли в пояснице и защемления седалищного нерва
Защемление седалищного нерва (ишиаз или невралгия седалищного нерва) вызывает сильную боль в области спины и задней поверхности бедра. Наиболее часто это заболевание встречается среди людей в возрасте 35–50 лет.
Седалищный нерв — один из наиболее важных и больших нервов в нашем организме. Он берет свое начало в нижней части позвоночника и через бедро проходит в колено, голень, стопу, а ответвления — в фаланги пальцев.
Воспаление седалищного нерва начинается с дискомфорта и незначительных болей в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, чувства усталости и ломоты в ногах. Постепенно боль усиливается и может распространиться по всей задней поверхности бедра, голени, стопы… При отсутствии лечения заболевание может привести к инвалидности.
Чтобы на начальном этапе предотвратить заболевание, необходимо обратиться к врачу. Облегчить и даже устранить боли поможет одно упражнение — поза бабочки.
Техника выполнения:
-
Сесть на пол, вытянуть ровные ноги вперёд. -
Соединить подошвы и пятки, взяться ладонями за стопы и максимально приблизить пятки к тазу. -
Опустить бедра на пол, коснуться пола коленями. -
Оставаться в этом положении 30–60 секунд, дышать ровно. Со временем увеличивать продолжительность выполнения.
Поза бабочки (Баддха конасана) относится к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыжи. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.
Если регулярно выполнять это простое упражнение, то боль и неприятные ощущения покинут вас. Будьте здоровы!
