Топ-8 признаков сильного стресса
Стресс — самая распространенная болезнь XXI века.
Стресс — один из причин большинства заболеваний, среди которых болезни сердца и сахарным диабетом.
Одна из серьезных проблем современного общества — это стресс. Именно он является одним из основных факторов, которые вызывают 86% заболеваний.
Учеными доказано: не слишком сильные стрессы нередко мобилизуют все наши резервы и помогают достичь результата, быстро решить задачу. Однако, если стресс очень сильный и затягивается во времени, организм начинает работать на износ, страдает нервная система, снижается иммунитет. Самые распространенные заболевания, вызванные стрессом, — это болезни сердца и щитовидной железы, сахарный диабет, псориаз, язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, ревматоидный артрит, ожирение, экзема, депрессия и др.
В широкий научный контекст термин «стресс» впервые ввел в медицину канадский физиолог Ганс Селье (János Selye) в 1946 году. В конце 1970-х годов психиатры Томас Холмс и Ричард Рей (Thomas Holmes & Richard Rahe), проведя масштабное исследование различных стрессоров, создали уникальную таблицу стресогенности жизненных событий.
Шкала стрессов Холмса и Рея:
100 — Смерть супруга
73 — Развод
63 — Смерть близкого члена семьи
53 — Личная травма или болезнь
50 — Женитьба
47 — Увольнение с работы
45 — Примирение с мужем или женой
40 — Беременность
39 — Сексуальные осложнения
39 — Изменение рабочего статуса
38 — Изменение финансового статуса
37 — Смерть близкого друга
36 — Изменение профиля работы
35 — Изменение количества конфликтов с мужем или женой
31 — Значительная заем или залоговая
30 — Приближение выплаты ссуды или закладной
29 — Изменение обязанностей на работе
29 — Сын или дочь покидают дом
29 — Конфликты со своими родственниками или жены / мужа
26 — Выдающееся личное достижение
26 — Мужчина начинает или перестает работать
26 — Начало или окончание школы
25 — Изменение условий жизни
24 — Изменение жизненных привычек
23 — Неприятности с начальством
20 — Изменение времени или условий труда
20 — Смена места жительства
19 — Изменение привычек отдыха
19 — Изменение религиозных привычек
18 — Изменение социальных привычек
15 — Изменение количества семейных праздников
15 — Изменение привычек в еде
13 — Отпуск
Каждый член общества той или иной степени испытывает стресс. Итак, по каким принципам, симптомами и реакциями организма можно определить, что вы находитесь под влиянием стресса? Вот восемь главных признаков:
Признак №1: головная боль, головокружение, потеря концентрации
Человек не может сконцентрироваться на том минимальном объеме информации, которую он получает в течение дня. Например, не может вдумчиво прочитать статью, запомнить, что было в новостях. Под влиянием стресса мозга трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме источника стресса. Как результат — умственная деятельность замедляется, даже простые задачи решаются долго и трудно. Язык сумбурная, нелогичная, с большим количеством повторяющихся слов.
Признак №2: Аллергические реакции, зуд кожи
Стресс усиливает аллергические реакции и воспалительные процессы, что приводит к возникновению высыпаний, прыщиков, появление зуда и раздражений. Американскими учеными доказано, что гормональные изменения в организме, вызванные стрессом, стимулируют выработку иммуноглобулина E, который, свою очередь, приводит к обострению аллергических реакций всех органов и систем. По мнению японских ученых, тревога, переживания, психологическое напряжение способствует виникненнютаких заболеваний кожи как дерматит, экзема, псориаз.
Признак №3: Проблемы с пищеварением
Под влиянием стресса могут появляться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Нередко возникает застой пищи в верхних его отделах.
Признак №4: Тошнота
На фоне большого стресса может возникать тошнота и расстройство системы пищеварения.
Признак №5: Проблемы в семейной жизни
На фоне стресса возможно возникновение проблем в семейной жизни как психологического, так и сексуального характера.
Признак №6: Проблемы с координацией движений
Когда вы замечаете, что не всегда можно точно выполнить движение, при быстрой ходьбе у вас кружится голова и нарушается координация — это значит, что под влиянием стресса (или других факторов) ухудшилась деятельность центральной нервной системы. Нарушение координации движений — серьезный синдром, заметив который, следует срочно обратиться к врачу.
Признак №7: Тяга к сладкому
Стресс приводит к тому, что человек меняет свои предпочтения в еде. Ученые утверждают, что стресс провоцирует увеличение тяги к сладостям. Особенно заметен этот симптом у женщин.
Признак №8: Ухудшение качества сна, бессонница
Из-за стресса люди чаще просыпаются по ночам, прерывая свой сон и провоцируя кошмары. Специалисты по George Institute for Global Health в Сиднее проанализировали режим сна более чем в 20 000 человек, и обнаружили у респондентов, что недосыпают, тревожность, депрессию и другие эмоциональные расстройства. Для современной взрослого человека минимальная норма сна в сутки — 6:00. Во время сна происходит восстановление психоэмоционального состояния организма. Если же человек спит меньше 6:00, то полноценного восстановления не происходит. При недостатке сна психологические проблемы накапливаются, и в течение следующих рабочих дней в человека проявляется целый «букет» так называемых синдромов недосыпания. С недосыпанием также связывают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и расстройств нервной системы.
