Топ-5 самых полезных каш
Не все каши одинаково полезны. Некоторые только добавляют нам лишних килограммов и проблем, а некоторые способны творить чудеса. Давай разберемся вместе, какие каши лучше других.
Мы с детства привыкли считать, что манная каша — полезная, хоть и невкусная. На самом деле, вместе с кашей из белого риса, манка занимает последнее место в рейтинге полезных продуктов. Лучше заменить их этими пятью кашами, от которых одна только польза.
Гречневая каша
Гречка — кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Во многих странах гречневую крупу продают в аптеках для нормализации пищеварения, повышения иммунитета и улуяшения общего самочувствия.
Нам повезло: гречневая крупа продается в любом магазине и кашу из нее стоит добавить в рацион хотя бы раз в неделю. чтобы забыть о болезнях и всегда чувствовать себя хорошо.
Овсяная каша
Овсянка — любимый завтрак англичан и лично Шерлока Холмса, может как раз поэтому он был настолько умен? Овсяная каша положительно влияет на мозговую активность, потому необходима по утрам школьникам.
Пищевые волокна овсянки содержат высокую концентрацию клетчатки, благодаря чему эта каша обладает диетическим эффектом и нормализует работу желудка.
Перловая каша
Перловка — лучшая замена белому рису, который не имеет и половины ее полезных качеств, витаминов и микроэлементов.
Итальянцы используют перловку в те же блюдах, что и рис, она отлично сочетается с овощами, грибами и мясом. А для сластен из перловки можно сделать отличный диетический завтрак с курагой, маком и медом.
Ячменная каша
«Ячка» обладает сильным очищающим эффектом, благодаря чему выводит из организма шлаки, токсины, улучшает работу желудка и избавляет от ощущения тяжести.
Ячменная каша состоит из полезных, сложных углеводов и может использоваться как отдельное блюдо, так и в качестве гарнира.
Пшеничная каша
Каша насыщена витаминами группы В и особенно необходима в периоды межсезонья, когда обостряется авитаминоз.
Благодаря витаминам, микроэлементам и пищевым волокнам пшеничной каши, она быстро приводит в норму уставший организм и помогает мозговой активности.
Идеальный вариант для завтрака перед школой, или ужина после тяжелого трудового дня.
