Шесть причин делать планку каждый день
Так, при выполнении этого упражнения удается задействовать почти все группы мышц нашего корпуса, конечно же, это мышцы спины, пресса, ягодиц, наружная косая мышца и т.д. Через пару недель эффект уже заметен.
Уменьшает риск травм позвоночника и спины
Выполнение “планки” дает возможность накачать мышечную массу в области спины, при этом не происходит значительного нагрузки на бедра и позвоночник. Наоборот, данное упражнение способствует снижению болей в спине и укреплению мышц позвоночного отдела, особенно верхней его части.
Нормализует обмен веществ
При выполнении этого упражнения вам удастся сжечь намного больше калорий, чем в процессе отжиманий или приседаний. Поэтому для желающих быстро похудеть, обрести красивую и подтянутую фигуру – “планка” – упражнение №1.
Формирует правильную осанку
В процессе выполнения этой многофункциональной упражнения укрепляются мышцы пресса, вы учитесь держать спину ровно, и при этом получаете идеальную осанку. “Планка” укрепляет мышцы всего корпуса, в их числе, плечевой, шейный и позвоночный отделы.
Учит держать равновесие
Вам наверняка приходилось сталкиваться с тем, когда став на одну ногу, вы теряли равновесие и даже могли упасть? Это говорит о том, что мышцы вашего пресса и живота не развиты, как положено. В процессе выполнения “планки” на вытянутых руках и “планки” с упором на локти, вам удастся хорошо укрепить мышечную массу брюшной полости, сделать свой живот более плоским и забыть что такое потеря равновесия.
Благотворно влияет на психическое состояние
Вы сутулитесь или горбитеся, ваши плечи опущены – это говорит о том, что мышцы спины, шейно-плечевого отдела очень ослаблены, у вас зажаты нервы в области позвоночного отдела.
Упражнение “планка” – укрепляет мышцы и способствует расслаблению нервных окончаний в области позвоночной части, и, таким образом, делает вас здоровее в физическом и психическом плане, борется с тревожностью и стрессовыми состояниями.
