Почему бегать вредно? Исследователи взвесили все «за» и «против»!
Если вы занимаетесь или только планируете заняться бегом, вам наверняка приходилось слышать, что этот вид спорта вредит коленям. Действительно ли этот так и стоит ли отказаться от бега вовсе? Давайте разберемся.
Слухи слухами, но факты фактами. Новое исследование показывает, что бег наоборот помогает уменьшить воспаление в суставах. И эти результаты работы ученных полностью развеивают сложившиеся вокруг бега мифы, сообщает Коррупция Спорт
Так, соавтор исследования Мэтт Сили, доцент кафедры физической культуры при Университете Бригама Янга в Прово, штат Юта и его коллеги пришли к такому неожиданному выводу после анализа коленной суставной жидкости нескольких здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 35. Ученые искали любые признаки воспаления в химическом составе вещества до и после 30-минутной пробежки и нашли небольшое отличие в результатах.
«Мы заметили, что у молодых и здоровых людей физические упражнения создают противовоспалительную среду, которая может быть полезной с точки зрения долгосрочного здоровья суставов», — утверждает ведущий автор исследования Роберт Хилдал, доцент кафедры физической культуры в УБЯ.
По словам ученых, исследование показывает, что вместо повреждения суставов бег помогает упредить развитие дегенеративных заболеваний суставов, в частности, остеоартрита.
Потому если вы желаете сохранить здоровье своих суставов и в зрелом возрасте, займитесь бегом. Для полноценного положительного эффекта будет достаточно три тренировки в неделю по 30-40 минут.
