Начни с себя или зачем в офисах тренажеры?
Рученьки немеют, слипаются глазки — так завершается ваш офисный день? Длительная работа за монитором сажает зрение, портит осанку. А кофе и фаст-фуд — фигуру. Выход? Следить за своим питанием и завести в офисе несколько тренажеров, передает Коррупция Спорт
Оптимальный набор — беговая дорожка, комбинированный тренажер, стойка с гантелями и стойка для присіду. Этого достаточно, чтобы давать мышцам разную нагрузку и тренировки имели заметный результат. Хороший тренажер — полдела, на первое время не скупитесь оплатить услуги тренера, чтобы объяснил как не разбить нос во время беговых упражнений и не потянуть поясницу, нагружая спину.
Примитивные беговые дорожки стоят от 4000 гривен, стойка с гантелями от нескольких сотен гривен за набор из 8 гантелей до нескольких тысяч за профессиональное оборудование для бодибилдинга. Комбинированный тренажер можно купить в среднем за 2-3 тысячи.
Так, чтобы одновременно могло заниматься до 6 человек, площадь офисного спортзала должна составлять 60 кв.м. Однако если свободного места нет или хуже, в офисе нет душа, можно ограничиться эспандером и подушкой для тренировки равновесия. Такой тренажер будет стоить до 350 гривен и помещается в ящик рабочего стола. Еще один плюс — для занятий не надо переодеваться в спортивное, но и эффект от упражнений будет зонованим. Полноценная же тренировка приводит в тонус мышцы всего тела.
Еще один "шухлядний" тренажер — Foam Roller. Это массажный тренажер, начинать заниматься которым можно без разминки. Самый простой стоит 400-600 гривен, до пары сразу же покупайте коврик: большинство упражнений с Foam Roller выполняют в позиции "лежа". Массажным роллом, например, пользуются бегуны для расслабления или разогрева мышц, тренажер также подходит для восстановления поврежденных мышц. С роллером, в отличие от еспандеру, можно заниматься комплексно, следовательно и толку с него больше.
Если беговая дорожка в офисе все еще вызывает скепсис, начните с малого. Эспандер вам в руки!
