Если не хочешь бегать, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь…только уже по врачам.
Для того, чтобы полностью описать положительное влияние бега на человека, понадобится не одна книга. Бег можно использовать для достижения самых разных целей — от духовного самосовершенствования в сбрасывания веса. Каждый человек при желании найдет ответ на свой вопрос с помощью бега. Но есть несколько основных процессов, которые стимулируются при беге — об этом надо знать как начинающему, так и опытному спортсмену.
1. Во время и после бега активизируется процесс кроветворения — образуется «молодая», здоровая кровь.
2. Активизируется дыхания, стимулируется поглощение организмом свободных электронов из воздуха. Этот процесс в легких за счет активизации газообмена и через кожу. Увеличение количества свободных электронов повышает работоспособность (физическую и умственную) и стимулирует все функции и системы человека.
3. Во время бега активизируется выработка организмом углекислоты, очень благотворно сказывается на всех биохимических процессах, происходящих в клетках. В частности в тканях увеличивается количество кислорода, активизирует обмен веществ в организме.
4. Во время бега средней продолжительности (30-60 минут) в организме активизируется распад клеток, что, в свою очередь, после беговой тренировки стимулирует синтез новых молодых и здоровых клеток. В первую очередь разрушаются старые больные клетки, а на их место синтезируются новые. С помощью бега происходит омоложение и обновление всего организма.
5. В организме взрослого человека находится около 35 литров жидкости (5 литров крови, 2 литров лимфы и 28 литров внутриклеточной жидкости). При малоподвижном образе жизни вся эта жидкость застаивается, как вода в болоте. Во время бега жидкость начинает активно циркулировать, устраняя застойные зоны в организме.
6. Поставка клеток питательными элементами и кислородом происходит по следующей схеме. На первом этапе необходимые вещества посредством диффузии через стенки капилляров перемещаются из крови в межклеточную жидкость. На втором этапе происходит перенос кислорода и питательных элементов из межклеточной жидкости через мембрану внутрь клетки. На третьем этапе происходит распределение питательных элементов и кислорода внутри клетки. Точно так же, но в обратном порядке, происходит выведение из клеток продуктов жизнедеятельности. Во время и после бега все эти процессы происходят с большой скоростью, что увеличивает жизненные силы организма и активизирует самооздоровления. Клетки организма лишаются во время бега от продуктов собственной жизнедеятельности, исключает вариант самоотравления.
7. Каждое мгновение в организме человека отмирают миллионы клеток. Чтобы все это самостоятельно утилизировать, необходимо неинтенсивным нагрузки средней продолжительности. Лучше всего для этого подходит медленный бег. В противном случае мертвые клетки организма начинают разлагаться с образованием ядов, которые с током крови разносятся по всему организму, вызывая отравления и, например, такое состояние, как хроническая усталость.
8. Во время бега активизируется работа гипофиза, вырабатывает особые гормоны — эндорфины. Эндорфины вызывают естественное ощущение счастья, блаженства, предоставляя противоболевой эффект. Это действие наблюдается примерно еще 1:00 после завершения бега.
Организм будет здоровым только при условии активного движения всей жидкости (кровь, лимфа, внутриклеточная жидкость) внутри организма. Запустить и поддерживать на должном уровне круговорот жидкости в органах и тканях проще и эффективнее всего с помощью регулярного бега.
