Даже одноразовое недосыпание вредит организму
Давно известно, что постоянное недосыпание приводит к лишнему весу. Однако ученые установили, что даже одна ночь без достаточного количества сна разжигает аппетит. — сообщает Коррупция.Спорт
Человек, который проспал всего 4 часа, в течение дня потребляет на 300 калорий больше, чем те, кто спал 9 часов — подсчитали эксперты. Это происходит с обычными людьми, которые не склонны переедать, — люди с нормальным весом едят больше, когда они мало спят, обнаружили исследователи из Колумбийского университета.
13 мужчин и 13 женщин с нормальным весом согласились принять участие в эксперименте, в ходе которого шесть дней они спали по 4 часа ночи, а потом шесть дней спали по 9 часов.
Одновременно контролировалось количество пищи, которую употребляли участники. В результате оказалось, что недосыпание увеличивает аппетит человека. Невыспавшиеся женщины ели в среднем на 329 калорий в день больше, а мужчины — на 263 калории.
Причем лишние калории люди в основном стремились извлечь из насыщенных жиров, которые вызывают ощущение сытости, но часто становятся причиной набора лишнего веса.
