Сила воли и никакого сладкого: истории, которые вдохновляют
Мы часто обещаем себе избавиться от лишнего веса к новому летнему сезону или к какой-либо дате, планируем начать с первого числа месяца или с понедельника, но чаще всего все это так и остается на словах.
Мы нашли для вас несколько потрясающих примеров того, как люди смогли взять себя в руки и расстались с лишними килограммами. Мы уверены, что пример их упорства любого побуждает привести свое тело в порядок.
Кейт, минус 55 кг за 9 месяцев
Кейт призналась, что лишний вес долгое время не беспокоила ее, но в какой-то момент ожирение стало отражаться на здоровье.
Девушка начала по сокращению порций, и в первую же неделю потеряла около 8 кг! С подсчетом калорий и ежедневными упражнениями она потеряла 55 кг за 9 месяцев. Теперь она настоящий фитнес-фанатик и занимается по 2:00 в день, а недавно выучилась на учителя физкультуры.
Этой женщине удалось похудеть на 57 кг за 12 лет
Этой австралийцы удалось похудеть на 57 кг. В основе ее подхода было прекращение потребления сахара и занятия Зумбо.
Виталий, минус 71 кг за 3 года
Виталий сам составил себе программу питания и систему тренировок. Основа его программы — сбалансированность питательных веществ (белков, жиров и углеводов). Сбалансированность и разнообразие рациона помогли ему исключить тягу к сладкому, мучного и вредного.
Также он отметил кардиотренировки. Кроме этого, ежедневно парень пытался проходить не менее 10 000 шагов. И уже дойдя до веса в 100 кг подключил силовые тренировки с вильноювагою.
Рейчел, минус 40 кг за 9 месяцев
Регина, минус 68 кг за 3 года
Регине удалось похудеть на 68 кг. Для этого она сначала поэтапно отказывалась от вредных продуктов, затем скачала себе видеоурок по фитнесу и каждый день выполняла упражнения.
Позже девушка купила абонемент в спортзал и стала посещать все групповые занятия. Также она перешла на правильное питание. В день у нее 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и пару перекусов между ними.
Паскаль, минус 147 кг за 3 года
Когда врачи начали ставить неутешительные диагнозы, этот человек решился на радикальные изменения в своей жизни: отказался от фастфуда и молочных продуктов в пользу овощей, коричневого риса, овсянки и постного мяса, а еще решил, что пищу надо «заслужить» — перед каждым приемом пищи ходить пешком за продуктами.
Теперь Паскаль ежедневно проходит 10 км, не покупает полуфабрикаты, а сам готовит блюда. Когда пошли 90 кг, он купил абонемент в спортзал. К пешим прогулкам и правильной диете добавились еще беговая дорожка и тяжелая атлетика. Через год мужчина сбросил еще 60 кг. Паскаль признается, что хочет быть хорошим примером для своего сына.
Джилл, минус 89 кг за 4 года
Джилл рассказывает, что к похудению регулярно пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколада, сыра и других лакомств. Теперь она завтракает кашей и фруктами, а вместо фастфуда предпочитает салаты и картофеля в мундире.
Клер, минус 15 кг за 6 месяцев
Джонатан, минус 99 кг за 3 года
Джонатан выбрал здоровое питание, физические упражнения и работу с персональным тренером. После того, как он потерял первые 34 кг, он стал встречаться с девушкой, и они вдвоем продолжили похудения.
Пара стала осуществлять совместные велосипедные прогулки и ходить в долгие походы. Ну и, конечно же, отказалась от фастфуда и стала отдавать предпочтение здоровой пище.
Мелисса, минус 106 кг за 3 года
Для того, чтобы сбросить лишний вес, Мелисса присоединилась к онлайн-программы тренировок. Она также научилась есть в умеренных количествах и стала практиковать здоровые привычки в еде. Девушка отказалась от фастфуда и предпочла цельнозерновых продуктов вместо белого хлеба и макарон.
Только через 3 месяца Мелисса приступила к тренировкам. Она начинала с 5 минут, а со временем увеличила их продолжительность до часа.
Джейд, минус 45 кг за 1 год
Джейд разработала свой план питания и заменила все перекусы фруктами и низкокалорийными закусками, а ужин сократила до минимума. Это позволило ей снизить калорийность суточного рациона вдвое (с 3000 до 1500 калорий). За год таким образом она смогла похудеть на 45 кг. Девушка делится:
Раньше я была настолько ленива, что даже самую незначительную расстояние проезжала на транспорте, этому способствовало и то, что я задыхалась при ходьбе. Теперь у меня море энергии, я люблю рано вставать, пешком идти в магазин и выполнять всю работу по дому.
Линдси, минус 90 кг за 2 года
Для того, чтобы уменьшить вес, Линдси пришлось сократить свой ежедневный рацион с 4000 калорий до 700 и заняться ежедневными усиленными тренировками. И результаты не заставили себя долго ждать. Уже в первые несколько месяцев она начала терять вес и в течение 2 лет похудела на 90 кг.
